网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：151,585贴子：3,492,223
  • 19回复贴，共1页

跑步伤病请教！

只看楼主收藏回复

跑的时候这个部位不适（有摩擦以及伴随炎症感）是什么原因？如何改善与恢复？
多谢！
来自手机贴吧1楼2021-03-14 19:15回复
    求不沉
    来自手机贴吧2楼2021-03-14 21:20
    回复
      2026-04-02 04:16:41
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      去年这个时候我这个部位酸疼，尤其是坐着穿鞋时明显，网上查了很久不知是哪块肌肉疼。就这么搁着，平时照常训练但没强度，约6个月自然好了。
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2021-03-14 21:29
      回复
        继续练，没事的
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2021-03-15 11:35
        回复
          肌肉太硬了 拉伸 滚泡沫
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2021-03-15 11:48
          回复
            这么高嘛，这都到腰了，应该低一点的位置吧，髋关节附近
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2021-03-15 12:00
            收起回复
              我也是这里痛
              IP属地:贵州来自iPhone客户端7楼2021-03-15 13:23
              回复
                扩张筋膜肌吗？如果是的需要降低配速，大幅度降低
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2021-03-15 22:41
                回复
                  2026-04-02 04:10:41
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  可能是髂胫束紧张
                  IP属地:重庆9楼2021-03-16 14:17
                  回复
                    恭喜你！是ITBS！
                    多练练臀中肌，多用泡沫轴滚，少跑吧。
                    IP属地:江苏10楼2021-03-16 20:43
                    收起回复
                      我也有这个问题，单纯的拉伸好像不能解决问题，需要把那块肌肉练一下，就是侧躺在床上把腿往身体侧面抬起，不强化肌肉光拉伸只会短时间缓解然后更恶化
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2021-09-24 14:45
                      回复
                        请问楼主现在怎么样了？
                        来自iPhone客户端12楼2021-10-08 23:20
                        回复
                          髂胫束不是膝盖附近吗？红圈不是髋关节吗？
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2021-10-10 09:32
                          回复
                            我初起跑的时候也是这地方疼，只要跑五公里这里就痛，休息两天就好。现在跑步半年了，不怎么痛了，偶尔会有一点点。
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2021-11-23 15:28
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              • 19回复贴，共1页
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示