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  • 19回复贴，共1页

跑步伤病请教！

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跑的时候这个部位不适（有摩擦以及伴随炎症感）是什么原因？如何改善与恢复？
多谢！
来自手机贴吧1楼2021-03-14 19:15回复
    求不沉
    来自手机贴吧2楼2021-03-14 21:20
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      2026-07-08 18:49:14
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      去年这个时候我这个部位酸疼，尤其是坐着穿鞋时明显，网上查了很久不知是哪块肌肉疼。就这么搁着，平时照常训练但没强度，约6个月自然好了。
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2021-03-14 21:29
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        继续练，没事的
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2021-03-15 11:35
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          肌肉太硬了 拉伸 滚泡沫
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2021-03-15 11:48
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            这么高嘛，这都到腰了，应该低一点的位置吧，髋关节附近
            IP属地:海南来自Android客户端6楼2021-03-15 12:00
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              我也是这里痛
              IP属地:贵州来自iPhone客户端7楼2021-03-15 13:23
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                扩张筋膜肌吗？如果是的需要降低配速，大幅度降低
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2021-03-15 22:41
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                  2026-07-08 18:43:14
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                  可能是髂胫束紧张
                  9楼2021-03-16 14:17
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                    恭喜你！是ITBS！
                    多练练臀中肌，多用泡沫轴滚，少跑吧。
                    IP属地:江苏10楼2021-03-16 20:43
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                      我也有这个问题，单纯的拉伸好像不能解决问题，需要把那块肌肉练一下，就是侧躺在床上把腿往身体侧面抬起，不强化肌肉光拉伸只会短时间缓解然后更恶化
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2021-09-24 14:45
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                        请问楼主现在怎么样了？
                        来自iPhone客户端12楼2021-10-08 23:20
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                          髂胫束不是膝盖附近吗？红圈不是髋关节吗？
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2021-10-10 09:32
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                            我初起跑的时候也是这地方疼，只要跑五公里这里就痛，休息两天就好。现在跑步半年了，不怎么痛了，偶尔会有一点点。
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2021-11-23 15:28
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