今天有空突然就想发个帖，整理一下个人的经验
我并不是用完全绝食的方法，三个星期到现在大概减了10斤，身体状况正常，MC正常
关于绝食我想说的是:
1.要看清自己的体质，了解自己身体的新陈代谢，如果你本身新陈代谢慢，一开始就不要绝食，因为身体为了适应你的绝食，会更加减缓新陈代谢，消耗量减少，身体素质差点的就会感觉不舒服。新陈代谢慢的对策是，多运动，一开始你不必剧烈运动，每天出去散步，然后快走，然后习惯了可以慢跑，逐步增加运动。在运动的基础上你可以开始节食，有毅力的可以绝食。注意，不是剧烈运动，只是为了促进你的新陈代谢以达到一个平衡。
2.要了解自己的毅力，毅力不是靠你说出来的，很多时候不是你说有毅力你就一定能做到。如果你觉得你不能坚持很久，那就千万不要绝食，因为没有毅力你肯定会开始暴食，暴食后反弹，于是之前的绝食就白费，于是你就会对绝食反感，于是哪天再开始绝食你也许又会犯错，恶性循环。绝食了饿是自然的，别指望能舒舒服服绝食！别人的毅力不代表你的毅力！
3.要了解自己的胃。你不能一下子让你的胃空一天，也不能一下次给你的胃塞很多！绝食不能说绝就绝，你的身体，你的胃必须做好准备。有的认为能不吃就不吃，实在饿了再吃，于是就有很多绝食的失败了。不饿的时候绝食绝食绝食，一旦吃不消了就吃。反反复复，你的胃受不了了。
4.水真的很重要。喝水大家估计看厌了，但是我还是想强调，早上起床喝两杯温水，不论是节食还是绝食，饿了的时候不要先吃东西，先慢慢喝杯水，让胃感到缓和下。
5.宁可吃正餐也不要吃零食。如果你要绝食，结果是准备了一堆零食准备太饿的时候吃，那还是算了吧！吃一点零食吃不饱，热量高，还不如乖乖去吃半碗米饭。准备开始绝食，就不要去逛超市买任何零食！哪怕零食包装上写着低热量！这是为了养成不吃零食的习惯！如果你是因为吃零食而发胖，一开始你并不需要绝食，而是需要做到只吃正餐不吃零食。
6.为了以防万一，绝食实在太饿了该怎么吃东西呢？一定要小口小口的吃，细嚼慢咽，如果吃的东西比较干记得喝水，那样容易有饱腹感。说起来简单，做起来难！绝食饿只是饿了，吃点东西没有人跟你抢，不要好像这辈子以后就没得吃似地狼吞虎咽。
7.如果你还是很想绝食，我支个歪招，绝食前先去健身房快走一小时或者去学校操场慢跑10圈或者连续运动1小时以上，就是运动到出汗的程度，运动强度要中等以上。是的，你一定会很累，会出汗，会觉得运动好痛苦啊，还是绝食轻松。这样做的效果是为了让你记住，如果你开始绝食，如果你最后控制不了自己暴食了，你反弹的体重如果靠运动去减，那需要多少个痛苦的1小时！我是节食+运动，所以有时候很饿想吃东西我就告诉自己，现在吃点东西，就要多运动半小时1小时，何必自找苦吃呢。因为我体会着运动的累，所以我能跟很好的管好自己的嘴。
我并不是用完全绝食的方法，三个星期到现在大概减了10斤，身体状况正常，MC正常
关于绝食我想说的是:
1.要看清自己的体质，了解自己身体的新陈代谢，如果你本身新陈代谢慢，一开始就不要绝食，因为身体为了适应你的绝食，会更加减缓新陈代谢，消耗量减少，身体素质差点的就会感觉不舒服。新陈代谢慢的对策是，多运动，一开始你不必剧烈运动，每天出去散步，然后快走，然后习惯了可以慢跑，逐步增加运动。在运动的基础上你可以开始节食，有毅力的可以绝食。注意，不是剧烈运动，只是为了促进你的新陈代谢以达到一个平衡。
2.要了解自己的毅力，毅力不是靠你说出来的，很多时候不是你说有毅力你就一定能做到。如果你觉得你不能坚持很久，那就千万不要绝食，因为没有毅力你肯定会开始暴食，暴食后反弹，于是之前的绝食就白费，于是你就会对绝食反感，于是哪天再开始绝食你也许又会犯错，恶性循环。绝食了饿是自然的，别指望能舒舒服服绝食！别人的毅力不代表你的毅力！
3.要了解自己的胃。你不能一下子让你的胃空一天，也不能一下次给你的胃塞很多！绝食不能说绝就绝，你的身体，你的胃必须做好准备。有的认为能不吃就不吃，实在饿了再吃，于是就有很多绝食的失败了。不饿的时候绝食绝食绝食，一旦吃不消了就吃。反反复复，你的胃受不了了。
4.水真的很重要。喝水大家估计看厌了，但是我还是想强调，早上起床喝两杯温水，不论是节食还是绝食，饿了的时候不要先吃东西，先慢慢喝杯水，让胃感到缓和下。
5.宁可吃正餐也不要吃零食。如果你要绝食，结果是准备了一堆零食准备太饿的时候吃，那还是算了吧！吃一点零食吃不饱，热量高，还不如乖乖去吃半碗米饭。准备开始绝食，就不要去逛超市买任何零食！哪怕零食包装上写着低热量！这是为了养成不吃零食的习惯！如果你是因为吃零食而发胖，一开始你并不需要绝食，而是需要做到只吃正餐不吃零食。
6.为了以防万一，绝食实在太饿了该怎么吃东西呢？一定要小口小口的吃，细嚼慢咽，如果吃的东西比较干记得喝水，那样容易有饱腹感。说起来简单，做起来难！绝食饿只是饿了，吃点东西没有人跟你抢，不要好像这辈子以后就没得吃似地狼吞虎咽。
7.如果你还是很想绝食，我支个歪招，绝食前先去健身房快走一小时或者去学校操场慢跑10圈或者连续运动1小时以上，就是运动到出汗的程度，运动强度要中等以上。是的，你一定会很累，会出汗，会觉得运动好痛苦啊，还是绝食轻松。这样做的效果是为了让你记住，如果你开始绝食，如果你最后控制不了自己暴食了，你反弹的体重如果靠运动去减，那需要多少个痛苦的1小时！我是节食+运动，所以有时候很饿想吃东西我就告诉自己，现在吃点东西，就要多运动半小时1小时，何必自找苦吃呢。因为我体会着运动的累，所以我能跟很好的管好自己的嘴。
写这个帖子我也是激励自己，有成效就要坚持！
