大家好，得焦虑症有10个月了，期间有过惊恐，彷徨，手足无措，失落，在不断对病情更深入的了解后，也通过配合药物治疗，慢慢树立了信心，身体也在慢慢恢复，虽然还没痊愈，但是基本不影响正常的生活和工作了。现在分享本人的一些经验，希望对大家有好处。
1.得了焦虑症，身体会很难受，保持良好的心态，不要老想着以前身体有多好多好，现实就是回不去了，调整好心态。
2.不要一天到晚盯着自己身体的症状，在医院排除身体无器质性异常后，焦虑症带来的躯体症状不会对身体造成任何损害。
3.当惊恐发作或焦虑症状要来时，勇敢面对，不要害怕，接受他给你带来的不适症状，越对抗越会发生，症状越会严重。
4.如能坚持工作，就勇敢带着症状工作吧，不要闲着，闲的时候时间过得很慢。
5.个人建议平时不要带监测心跳的手表，手环类的电子设备，带了会给自己心里暗示，老觉得自己心脏有问题，不自觉的老是看自己心率多少。本人带过一段时间，后来调整好心态，坚决拿掉了，然后拿掉后并没发生什么，反而更轻松，会忘记心跳这个事。
6.焦虑症的症状很多：惊恐发作，发麻，头晕，心悸，胸闷，胸痛，呼吸急促，气短，关节疼痛，眼花，视物模糊，耳鸣，手脚出汗，疑病，头痛，血压不稳，密闭空间不适，不想和人交流等，这些我都经历过，生不如死。
7.本人不排除药物治疗，且药物治疗是有效果的，心态也很重要，焦虑症会让患者心情失落，但自己要通过锻炼，交流，接受关爱，户外运动等方法使自己快乐起来，不要整体要死不活的。
8.没人想自己得病，得了就要勇敢面对，树立信心，会好起来，焦虑症本来就是一种心理疾病，调解好心态会带来更快速的痊愈。