俺，今年29.身高179，体重96公斤。
知道该减肥了。于是选择跑步。基本就是慢跑，跑20分钟，走10分钟，再跑10来分钟，大概有5公里左右。这样慢跑了7天了。发现，右膝关节有点疼，左关节也显点。
后来上网查了一下，大概是鞋子不好的原因吧。于是就买了双安踏慢跑鞋。今天是第一次穿“专业”慢跑鞋跑。哎，不知道是不合脚，还是鞋带没绑紧，还是脚有点肥，把后脚跟上面那儿，就是鞋口那儿给磨了一个泡。。。脚心也有点磨。。。大概是新鞋的原因吧。。。
关键是膝关节，疼痛依旧。
这是我的一些情况。我想问一问有经验的老师们，我该怎么进行跑步锻炼？是不是该歇一歇了？等关节不疼了在锻炼？还是坚持锻炼？或者是改快走，还是依旧慢跑？
谢谢