出门零下9度，风力2级。气温明显回升，是个跑步的好天气
E配速先适应6公里；M配速跑10公里，预计平均配速410以内；最后E配速跑4公里冷身。
很久没跑M配速，呼吸节奏有点乱，中间有一段岔气了，配速掉得比较多，平均配速勉强到410。
光电手表实在坑爹，有氧区间跑的数据还算准确，一到混氧区间，数据全是乱码，完全没法看
M配速跑平均心率，自我感觉在163左右。平均步频205，步幅117。