徒弟目前发现子午捶有两种练习方法：一是单捶或三捶一组，将动作做标准，每次出拳皆发足力道，不求动作迅速，讲究动作标准、到位；二是快速连续冲拳，因为速度快，所以单拳的动作未必到位，发力也不充分，但是此法却对相关肌肉的消耗很大，很快就达到疲劳状态。
不知对于初学者来说，哪种训练方法是更加合适的呢？
劳烦师傅赐教！