8 月11日 50.5KG
好热的天，即使不运动，也大汗淋漓。昨晚晚饭和以前差不多，稀饭、青椒牛肉，青菜，还有少许葡萄。饭后继续练车技，汗如雨下。。。回家后也没运动了，睡觉前51.0。

湘燕，娜娜，你们的情况怎样了？别忘了每天要来报告呀！

扑井，不错哦，降了近1公斤，主要是骑车运动吗，饮食方面呢？

我的午餐：半碗米饭，土豆丝，青菜、萝卜干炒肉丝

娜娜，其实我们需要减肥的人都是这个通病，“不吃还好一吃就很难停了的”，我也是一样，每次吃完后有后悔又郁闷，不过通常我会适当加大当天的运动量，比如多快走一些，或者采取第二天清肠（清淡，食量是平时的二分之一），这样体重一般不会爆很多，即使超过1KG，经过2－3天也能压下来。到朋友家做客，完全不吃东西，也很扫朋友的兴嘛，一样少吃点，不放开吃就可以了。

湘燕，嗯，万事开头难，可能你全身的肉肉比我要结实，我的肉肉很松的（我还羡慕那些有着紧致结实肌肉的人呢），所以我比你减的顺利些。如你所说，个人情况不同，所以方法也得随之调整，多听听你的健身教练的建议。总之，不能泄气，走在减肥的这条路上，我们就要开心快乐，并一直坚持走下去，相信阳光总在风雨后嘛！

扑井井扑 ，我减肥之前每周都要吃烧烤的，还是宵夜呢，减肥这几个月来我戒掉了这个习惯，有时实在馋了还是去吃点，不过吃的很少很少，期间总共吃了不超过三次，而且听说烧烤含有对人体致癌物质，经常吃对身体不好，所以现在更不敢吃了。
骑车也是很好的运动，建议偶尔你试试快走，能明显瘦腿哦。


8月12日 50.0KG
我仰天长笑，真的吗？真的吗？不敢相信自己的眼睛，兴奋，激动，数字闪过49.9，停在了50.0，新低啊！
最近几天一直开着自家的车穿行在马路上苦练上路技术，小心翼翼地深怕一个闪失导致车损人伤，酷热的天气加上紧张的心情，总是让我汗如雨下，饮食还是和以往没有什么区别，但体重却缓缓下降！！夏天真是减肥的黄金期。昨晚睡前50.5kg。


嘟嘟，你好啊！我前几天还去不胖的帖子看你们了，你现在47KG吧，瘦了好快啊！！其实今天早上我使劲照了半天镜子，也没发现100和以前103有多大区别呢，不过总算体会了100的感觉了，毕竟十几年没有到过这个数字喽，哪怕是昙花一现，今天也是值得俺纪念的一天哦！

娜娜，嘟嘟小泪是从59KG减到47KG的哦，减了24斤，非常厉害的。。。

而且嘟嘟减肥的时间比我还短，好像是4月份才开始的，所以娜娜，还有湘燕，扑井妹妹，一定要对自己有信心哦，减肥是打持久战，慢慢来，肯定会看到让你满意的效果的！
快下班了，肚子好饿啊，看来今天午餐在食堂吃的非常标准，清淡少油不经饿啊！！呵呵。

娜娜，过午不食最好不要经常使用哦，对身体不太好，我一般都阶段性冲刺的时候才用哦，的确很有效。

扑井，每天迎接新的数字，感觉不错，嗯，加油！

我的午餐，半碗米饭，茄子，萝卜，西红柿鸡蛋汤半碗，豆腐干，鸡块一块。

晚餐：半碗稀饭，牛肉，青菜，腊肠。饭后快走二十分钟。好热的天，喝了好多水。刚刚洗完澡，50.6KG