【萌新求问】刚开始学习，每次跑小腿前侧肌肉超级胀痛，求问。【跑步吧】

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【萌新求问】刚开始学习，每次跑小腿前侧肌肉超级胀痛，求问。

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求问，刚开始入门，以前完全没跑过，这几天开始练习，每次停下来都是因为黄色框框位置的肌肉（小腿前侧，骨头旁）绷得超级紧，又胀又痛，想求问为什么？热身都做了，是不是要专门针对这个位置做热身？还是需要做什么强化训练？还是多跑就行？

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2021-02-18 15:09回复

我是拇长伸肌及腓骨短肌疼

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2021-02-18 15:19

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不感兴趣

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需要足够的休息，不要追求速度，不可天天跑，配以足够体重的跑鞋，坚持就好，循序渐进，不要带伤坚持，就是那种持续性的疼，加油，跑跑更健康。

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2021-02-18 16:32

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骨膜炎

IP属地:云南

来自Android客户端4楼2021-02-18 17:30

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胫骨应激反应，是不是一蹦就觉得疼骨头要断一样不受力？
我觉得就是肌肉强度不够，加上一开始强度太大，姿势不对颠簸产生的应激反应
建议降低强度，慢跑为主，练练深蹲和小腿，加强肌肉强度，多补蛋白多补钙

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2021-02-18 20:00

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多练习深蹲，这个是腿力量不够。

IP属地:广东

6楼2021-02-22 16:34

小腿迎面骨位置疼吧？？下肢力量不足，身体素质差。慢慢来吧

IP属地:河北

来自iPhone客户端7楼2021-02-22 19:17

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同，刚想发帖，看来不用我发了

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2021-02-22 20:39

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不感兴趣

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补：昨天跑跑走走3km（求不喷，本人体能太差，需要慢慢练），情况好多了，现在感觉应该是下肢力量太差，并且看视频，现在在调整步频和跑步姿势，学习前脚掌落地，由于在慢慢摸索，所以对于小腿骨前端的肌肉要求较大，我猜应该是这个原因。

IP属地:广东

10楼2021-02-23 09:42

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好

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2021-02-23 11:10

我以前这里疼过，忘记什么原因了。

IP属地:湖北

来自Android客户端12楼2021-02-23 14:31

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我也是刚刚跑前天跑的跑完以后脚掌都抬不起来了休息了一天才好

IP属地:江苏

来自iPhone客户端13楼2021-02-25 09:46

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我踢球也是这里酸痛脚尖都抬不起来

来自Android客户端14楼2021-02-26 01:09

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不需要刻意去练某种跑姿，你现在的自然跑姿就是最适合身体状态的

慢跑不要用小腿或者前脚掌刻意蹬推地面

IP属地:湖北

15楼2021-02-26 15:01

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