第五节　你会体验到什么?
在“聚焦心意”的过程中，你的放松状态会随着练习的深入而越来越深。在一个阶段后（１～３个月后），当你处于非常深沉的“放松”状态中时，你会感到坐着像一个重重的“泥像”，整个身体都“凝固”了；而心灵好像从身体的躯壳中“脱离”出来一样，你的手、大腿、身体，好像都“不见了”。你也会体验到身体的“沉重感、温暖感、火热感、舒服感、痛快感、虚无感、身体漂浮之感”。因为在深沉的放松状态中，心灵处于深深的内部，身体好像一个躯壳，所以把这一心身状态定名为“精神内聚”。自然盘坐姿中的“精神内聚”示意图如图３－３所示。
“精神内聚”是身体完全放松后体验到的心灵空寂、虚无、自由，而大脑又十分清醒不会睡着的心身体验。这一体验状态与古人渲染的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的状态对心身健康的影响是相同的。
科学禅定的“精神内聚”与“自我催眠状态”有着本质的区别。在“精神内聚”状态中，是存在着十分清醒、清楚的意识，并且要向“更清醒、更清楚”的方向进行下去。而“自我催眠状态”则是让一个人处于“恍恍惚惚”的状态中。
“精神内聚”这一状态，一方面让心灵最大限度地脱离了躯体感觉对“聚焦心意”训练的干扰，另一方面深度放松休息３０分钟，会让一个人体力恢复的效果就如同睡了一夜觉一样。那么为什么会有这样神奇的休息效果呢？