深呼吸可以缓解，慢慢的平复心情，对睡眠是有帮助的

失眠考虑是内分泌失调导致的，与近期压力大、熬夜、精神紧张、过度节食减肥等因素有关。当睡眠环境不良，如光想太亮、温湿度过高、环境过于嘈杂等，也会引起失眠的发生。近期如果服用各种兴奋剂类药物或是睡前进食过饱，睡前过于饥饿，饮用大量咖啡、浓茶、酒等，也都会引起失眠症状。另外，当患有焦虑症、抑郁症、强迫症等精神疾病或是甲状腺功能亢进、夜尿症、关节炎、心脏病、肺病、胃病等躯体疾病，也会引起失眠。