2026-07-20，天气真的是越来越热了，划船到20分钟后就开始汗流不止了。不过夏天出点汗也不错，帮助身体排毒了。

2026-07-27，已经进入2伏了，天气不仅是热，更是潮湿且闷。划完船后洒落在地上的汗水已经几近成溪了。这样也好，就当是排毒了，而且肯定有排毒的效果。也是一种收获吧。

2026-08-03，出汗量没有减少，但现在已经能适应这种周身“发水”的现象了，反而感到通畅淋漓，有氧无价。

2026-08-10，立秋之后，凉快了很多，但汗还是出了不少。不管怎么说，有氧运动不可或缺。

2026-08-17，划船如期执行，而且全面完成预定的目标。介于截图没有保存好。但有氧运动的效果还是在切切实实的作用在自己身上，感觉不错。

2026-08-24，天气有点转凉了，夏天的衣着有点不舒服了，但划船后仍然出了大量的汗，但却没有大喘气的需求。用鼻子呼吸没有问题，算是有氧的安神功效吧。

2026-09-07，天气不仅是有点凉，甚至有点冷。不过锻炼起来很舒服，顺利完成时间上的约定，但在数量上还是不如以前，也算是体力有所下降吧。还有一个原因是前几天返校参加大学毕业40周年同学聚会，没有休息得太好，也受了点影响。

2026-09-14，虽已入秋，但经过一段时间身体好像适应这种秋的感觉了，所以今天的划船很顺利，付出了一定的体力却又不勉强，一切顺利。

2026-09-20，因为今天天气不好，临时把锻炼内容改动一下，本来应该明天划船，变为今天。突然发现这个划船运动量其实不小，居然感觉有点累。可能是身体状态不好？说不清楚了。

2026-10-12，前段时间去了大连儿子家，划船也就耽搁了。今天重拾这种感觉，有些陌生，也有点吃力（从大连回来后患了感冒，刚恢复）。但有氧还是很重要的，必须坚持下去。

2026-10-19，这段时间体能恢复得不错，今天的划船也是一路顺风。体感非常好。有氧不是考验体力，是考验心志，要有绝对的耐心与恒心，有能卓有成效。

2026-10-26，就等供暖了，屋里有点凉，不太舒服，不过划完船后还是一身大汗，有氧运动的可贵就在于能持续不间断地给身体施加可以接受的压力，这种压力对提升体质的作用不可或缺甚至不可低估，坚持就好。

2026-11-02，外面一直没把温度降透，11月没有11月该有的样子，气温还是零上10多度。而室内就温暖如春了，划完船后出了一身大汗，算是有氧运动的回报吧。一切顺利。