2025-10-27，温度适宜的时候这种枯燥的运动少了很多乏味。今天在划的过程中慕然发现，这划船的动作与在做无氧运动时的深蹲和硬拉十分相似，这种运动想来会对身体的益处无穷！

2025-11-03，现在感觉划船真是一项享受的运动，尤其是培养了咱的忍耐力和韧性。浑身舒爽，乐趣无穷。

2025-11-10，正式给暖气后，东北在屋里划船非常适宜。出了点汗却又气没长出，应该是达到了有氧运动的目的了。

2025-11-17，无氧运动其实是件非常享受的事，主要是体力上似乎不用太大的付出，而对心理上的磨练到是其主要考验。顺利完成既定目标，好像感觉生活更加增添一份充实。

2025-11-24，无氧力量训练属于练外，而有氧的长时间、不间断、有节奏的训练则属于修内。今天的划船居然有几个瞬间进入到冥想状态了，这对安顿身内及畅通气血应该是好处多多。长练长新，长期坚持就好。

2025-12-08，这段时间身体感觉不错，体育运动功不可没。今天划船感觉也非常好。有氧运动，长久持续。

2025-12-15，这段时间感觉体能有所增强，作为退休后的我，这种感觉很让人振奋。自从想通了把运动当成今后日常的主要内容后，顿时觉得生命中有了方向，感觉充实很多。今天在划船后的整理活动加了点内容（反手屈臂划船+屈腹挺肩），很有收获。

2025-12-22，划船是个让人精神很疲倦的运动，但体力上却没什么感觉，这大概就是考验或者说是锻炼“内力”吧，希望心肺功能真能得以有显著的提升。

2025-12-29，今天体力比较好，感觉力量很充沛，有氧这样应该是起到了应有的作用吧。力量、耐力、暴发力、平衡能力这几个力都要分配一定的精力，达到全面发展的目的。

2026-01-05，新的一年开始了，转眼间划船这个项目自己已经坚持5年了，真是件值得庆贺的事。这是退休后自己唯一坚持下来的一项纯有氧运动。这对调节运动节奏和运动项目，全方位地提升体质应该是有相当的意义的。新的一年仍要以这种节奏长期持续下去。

2026-01-12，今天的划船居然感到有点累，估计是这几天自己休息的不好吧，睡眠的问题一直没有解决，要重视起来。马上准备入手飞鸟训练器，这个设备虽然也有划船功能，但与这个划船机是完全不同的概念，做好准备吧，但那台机器练上后，再体会它们间的不同吧。

2026-01-19，找到了这个划船的发力感。有氧其实也是可以更充分发挥体能的。今天练出了些感觉，今后会继续总结再前进的。