刚开始跑步，体重有点超标，身体素质差，配速九分钟一公里，跑一休一，每次3-5公里，跑了一个月了，每次都是跟着keep做跑前热身，感觉浪费时间呀，我这速度和跑量有必要提前热身吗？本来跑的就很慢。。。。但是跑后肯定会做拉伸
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