手写的。现打上去。 可能会比较慢

     减肥最重要的是什么
     
     当然是决心..
     所以当你要减肥时.
     你就要下很大的决心。
     不减肥你就活不下去之类的

   本人才16 . 170. 但是就有160斤.
   所以非常的苦恼。 都快要上高中了。 所以就利用假期减肥

    所以一回到家。 我就决定了。 开始绝食
    其实不吃东西不怎么难过。 最重要的是开始绝食的前3天
    只要过了3天就基本感觉不到饿了.

  
   这3天是最重要的。 是你下很大决心的时候。
   忍过这3天你就可能瘦了。 万一决心不够。
   又猛吃。 那又会继续胖

    所以这3天。 你要做很多很多事
    首先。 最好是睡在沙发上看电视。
    为什么睡呢？ 因为睡的时候你的胃不容易感觉到饿
    还有看电视。 转移注意力的一种办法


    而且最好是看偶像剧
    原因很简单。 因为偶像剧里全是帅哥、美女
    那时候你就会想如果能瘦到他们那样就好了吧.
    如果你实在忍不住的话。 就想想。 如果不能瘦的话就追不到美女
    或者没帅哥追...

    3天之内。 最好是一样东西都不要吃。
    苹果也不吃。 猛喝水。 而且是喝温水。 一饿就猛喝
    把那种饿的感觉压下去

   过了3天的话。 那就好办了。
   你基本感觉不到饿了。
   但是不能这样饿下去。
   因为这样瘦的很慢

    运动呢。 有很多种.
    我是男的。 所以我选择了跑步和跳绳

    因为男的胖。 一般是肚子和大腿
    跑步能锻炼大腿。 跳绳呢能增加肚子上的脂肪燃烧

   这时候你就要拿出那种 不减肥就活不下去的信念来。
   每次运动都要到出汗。
    3天过后可以少量的吃点苹果。 1天1 2.个就差不多了
   拼了命的运动、。   每天运动时间3小时差不多了
    不过看人而定了。 你能坚持多久就是多久

    你只要这样坚持 ， 我不信还没瘦不下来的
    如果你瘦下来的。 那就要注意最后一点。 反弹.