你好啊

真是 同病相怜啊！

导致失眠的原因有很多，比如平时压力大，经常想工作或者生活相关的事情都会引起失眠。过度精神紧张、兴奋、烦闷、焦虑、恐惧等精神因素可引起失眠。在睡前喝茶和咖啡、晚饭吃的过饱也会造成失眠。作息时间不规律，比如在白天睡觉或者白天睡得太多，晚上自然睡不着。可以口服安神的药物有助于改善睡眠，平时要养成良好的生活习惯，不吃辛辣生冷刺激性的食物。要保持积极乐观的态度去生活。

一般在临床当中，失眠啊，可能是作为突出的症状，当然如果说是作为其他疾病的症状，往往不建议单独诊断为失眠症，应该是原有疾病的临床症状，注意鉴别。

睡前洗个热水澡或者泡个脚，逐渐找回自己的生物钟，培养一些睡前小习惯，形成条件反射。
避免频繁的小睡；如果睡不着，就从床上起来。这种做法，能够避免让你把床看成一个战场、一个睡不着而变得焦躁恼怒的地方。

加油，慢慢的调整，积极治疗，相信你可以恢复

可以在睡觉之前泡脚是非常好的一个习惯。睡觉前用温水泡脚，一般泡脚时间大概在15分钟左右最好

💊都有