楼主自己试了好多办法，目前这个看着比较舒服。
方法是把笔记本电脑默认的显示比例从125%调回100%，游戏内选择填充窗口。
这样画质可能稍微有点糊，所以不够完美。不过比小字看得眼睛疼强多了。