打卡第456天，早晨站桩分钟，晚上站桩43分钟。
这两天站桩姿势调整得比较好，站得比较舒服。感觉前胸后背肌肉都在下坠、有张拉感。今早一开始脚掌就有发烫的感觉，到后半段脚心酸胀发烫。

打卡第457天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站桩时右手心有像艾灸那种烘热感，这是时隔大半年后又出现的一边热的情况。以前有段时间身体有时半边或者半边出汗的现象。
今天桩架比较好，四肢和前胸肢背的下坠下沉感明显，有点变成一整块的感觉。

补打卡第458天，早晨站桩30分钟。

打卡第459天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天晚上站得比早晨松，效果更好的感觉。这是少有的晚上比早晨站桩效果好的情况。
一天分两次站比只站一次效果更好，分两次站更能保持住那种站出来的身体效果。

补打卡460天，早晨站桩30分钟。晚上太困了，一头倒在床上睡着了。
不过这也是站桩带来的最明显效果之一，以前睡眠很不好。

打卡461天早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松得不错。在电脑前整整坐了一下午，站得时候感觉后背僵硬，但站到后来松了很多，变柔软了的感觉。最近几天站到快结束时，都会出现全身变成一整骨块头、一整块肌肉的感觉。

打卡第462天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晚桩架都比较好，后背等各个部位松得都不错，挺舒服。感觉呼吸时腹部的容纳空间越来越大。

打卡第463天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
桩架、松得都不错。感觉后背等身体比较柔时候，就容易保持好的桩架，就容易放松。但有时后背很僵硬，就影响了桩架，也就不容易全身都放松。腰部最难放松。

补打卡第464天，晚上站桩20分钟。早晨下雨，又一直忙到晚上。

打卡第465天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
最近四、五天反而晚上站桩比早晨好。很快就找到了比较好的桩架，很快就放松了。可以前一直是早晨站桩效果好。
今晚站桩一直很松很舒服，本来一直感受着全身细胞和内脏随着呼吸在慢慢地运动，可突然打了个趔趄差点倒在地上，一下清醒过来了，发现原来已经进入睡眠了。要不是打了个趔趄，说不定能一直沉睡下去。

打卡第466天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天松得好，挺舒服，不知不觉地很快就到时间了。这两天还有一个感觉就是，找到后半段时间时，后背前胸和双臂像变成了个厚厚的肉铠甲，整体往下沉。以前是各个部位各自往下沉。

打卡第467天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
最近十来天晚上43分钟站桩挺轻松地就结束了，从今晚开始站50分钟。

打卡第468天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
松得不错。站的过程中后背逐渐变软拉直、变松，挺舒服。感觉松后背是关键，后背松下来了的话，四肢颈部等都跟着容易松了。不过要想后背松得好，需要双臂腰胯正确的姿势和放松来配合。碰到哪一天，后背僵硬松不开，感觉像驼背。松腰松胯也跟着做不好。强行去拉直后背、松腰松的话，就容易把力引进来。

打卡第469天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
站桩到后半段时，后背拉得都比较直而且松得挺舒服。
晚上在收桩双腿站立的瞬间突然感觉从头到尾闾脊椎笔直又松。特别是从大椎穴到头顶这段，从来没有过的轻松，有微微上漂的感觉，豁然开朗、明亮的感觉。

打卡第475天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。 从站桩整一年开始又过了4个月零11天了，其中有1天没站桩。打卡计数少了6天，补上。
这几天晚上站桩从43分钟增加到50分钟后，发现睡觉时还没有从站桩后的兴奋中完全平复下来，影响入睡，所以今天改成下午四点站桩。又发现到现在都还是神清气爽、一身轻的状态，感觉很好。以后就改成下午三点半至四点开始站桩。