男人来围观，8个动作锻炼你的持久力（未满18禁止入内）【健康之家吧】

健康之家吧关注：341,022贴子：475,890

“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对爱爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志。他设计了一组提升持久力的锻炼法，以提高爱爱质量。
上身锻炼原则：上肢越有力，爱爱持续时间越久，愉悦感越强。
1、平衡球上俯卧撑

送TA礼物

1楼2021-01-15 21:23回复

平衡球上俯卧撑
锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

2楼2021-01-15 21:24

不感兴趣

开通SVIP免广告

2、仰卧屈腿
仰卧屈腿
若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

3楼2021-01-15 21:24

3、跪姿后仰
跪姿后仰
性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

4楼2021-01-15 21:25

4、前屈腿下压
前屈腿下压
有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

5楼2021-01-15 21:25

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴