175 125斤是不是偏瘦了，一直在做力量，晚上跑个三公里 饮食也是蛋白 但是长的肉都去脸上了

有没有大佬建议下该怎么继续啊

如果是准备在家训练的话，徒手或者哑铃都可以，主要在于饮食和训练的搭配，前期增肌减脂是可以同时进行的。还是说你现在没有思路去安排

你这个不用减脂了，可以考虑增肌，可以考虑吃些增肌粉，不过要咨询专业人士，在家自己做的话，要注意掌握动作要领，细节，和肌肉的发力点是否正确。不要急于求成，要循序渐进，也不要和已经教了很久的人比，避免伤到自己。祝你早日练成肌肉猛男！

个人建议兄弟系统的无氧运动合理饮食保证蛋白质碳水化合物的摄入增肌为主！加油！

做大重量器械。