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我们知道低头角度与颈椎承受压力有关，低头角度越大，颈椎所受压力也越大，相应的颈部肌肉也需要提供更大的肌力来维持头部的运动。当人体在伏案工作时，头夹肌和颈夹肌会提供产生后伸方向的峰力矩，但是长期如此很容易使两块肌肉被过度拉长，受伤而变得僵硬。此时风寒更容易乘虚而入，导致颈肩、头颈部出现紧皱感，更有甚者吹风后出现疼痛，同时伴随旋转、屈伸等活动受限，类似落枕的症状。精神紧张，或习惯侧着头看书或追剧，习惯托下巴等不良姿势会让头夹肌和颈夹肌一侧或双侧持续紧张收缩，引发劳损。又因为颈夹肌连接颈部与胸部，如果习惯驼背姿势，则会让这部分肌肉长期紧张，埋下损伤隐患。

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颈肌劳损、脖子酸痛、甚至颈椎病是办公室伏案人群备受煎熬的常见病，生活工作的压力让我们低头的时间难以控制，脖子的负担很重，却无法改善这个问题。很多人感觉到脖子有酸胀、麻木、活动不灵、甚至是头晕脑胀、失眠等一堆症状。
我们了解清楚颈部疾病，做好积极的预防和康复，轻度症状可自主好转，急性损伤可以科学处置，复杂症状可寻求最优医疗支持。

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有些人颈椎一痛，就到路边的按摩店做个按摩，一般情况下似乎也可以缓解症状，其实这是一种非常危险的行为。如果是肩颈部肌肉劳损引起的脖子疼，通过按摩可以改善肌肉状态则可缓解疼痛，但如果是颈椎病引起的颈部疼痛，盲目按摩就很可能加重颈部损伤，让病情更严重。

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哪些不良习惯会加速颈椎退化
◎生活姿势：如长时间低头玩手机、伏案工作等，易造成颈后肌肉、韧带损伤，使得颈椎退变进程大大加快。
◎风寒潮湿：如夏日空调等冷风对着颈部直吹，会导致颈椎受寒。
◎不良的睡眠体位：如枕头过高，会使颈椎前曲，过低则会使颈椎悬空而得不到放松。
◎过量的体育锻炼和过度的颈部运动：适量的体育锻炼有助于健康，但超过颈部可以承受的范围，就会导致颈部损伤。

测一测你是否颈型颈椎病风险
1、 常感觉颈部疲劳，不能持久看书、看电视等。
2、 常感觉颈肩部和上背部酸痛。
3、 有时可感觉头痛，后枕部疼痛。
4、 晨起后“脖子发紧、发僵”，活动不灵或颈部出现响声。
5、 短暂的放射性上肢和手部疼痛。如果有以上症状则需警惕患上颈型颈椎病，必要的时候要及时就医。

长期久坐伏案工作
对颈椎的伤害主要来自于时间长和姿势不正确，伏案工作往往7小时起，长到正无穷。长时间伏案工作，颈后肌群始终处于紧绷状态，这种局部牵拉会使颈椎受力变大，短期可能只是肌肉酸痛，长此以往颈部肌肉劳损，如果不加以干预，会进一步导致颈椎受力不平衡，颈椎椎间关节失稳、错位，引发颈椎病。

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骨头突出，但是骨头不会痛，他是牵拉肌肉引起的，神经血管淋巴循环不好，肌肉起到的是运动功能，血管淋巴起到的是代谢。现在肌肉有损伤他也会影响到血管淋巴，就会影响神经，神经呢又支配肌肉神经如果损伤他就是处于软瘫状态所以说如果血管循环好了，他就会代谢好，代谢好了神经就能有营养可以修复，他们之间是相生相克的