颈椎病预防
1、注意颈部保暖：尤其是夏天吹空调避免对着颈部直吹。
2、注意合理休息：避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致颈部肌肉的过度紧张，加重颈椎病症状。
3、保持良好生活习惯：避免长时间处于低头姿势，保持正确的坐姿、站姿和睡姿。4、选择合适的枕头：人的一生平均有1/3的时间用在睡觉上，选择一个舒服好用的枕头非常重要。避免枕头过高注意头、颈、枕头之间的间隙，如果枕头不合适，睡觉时头颈处于悬空状态很容易造成颈部的慢性损伤。
5、积极锻炼：特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。最佳的锻炼方式更提倡主动训练包括:游泳、瑜伽、普拉提等。主动锻炼虽然比较辛苦，但效果也是非常好的。颈椎病是一种慢性退行性疾病，随着时间流逝，人人都难以逃脱脊柱退化的自然规律，而我们唯一能够做到的就是尽量减慢这个加重的过程，让它来的晚一点，温柔一点。快速发展的社会恐怕不会为了个人的健康放慢自己的步伐，但是，健康是属于自己的，也是属于关爱自己的家人的。