尼玛，今天凌晨3，4点又遗精了，做了黄梦，在梦里没有及时断掉。我觉得这次遗精和前天下午泡脚，还有晚上盖被子盖得太暖和有关。再以后不在泡脚，晚上睡觉伸一只胳膊在外面。加油。这个月一定要控制遗精次数在3次以内。加油！

1，无聊，独处，看擦边的视频和图片都容易导致破戒，所以什么抖音，快手，b站，统统卸载掉，没事尽量少上网。
2，同时千万不要意淫，及时断念。
3，多来吧里面看精品帖子，多鼓励和帮助他人戒色。
4，每天坚持打卡签到。先坚持一个月，一定会有巨大变化的。加油！
5，同时建议吃素吧，吃肉容易助长欲望，我现在就是每天吃素，欲望就没有那么强烈了。加油！

顶起来，

今年6月底一定要把身体恢复到8，9层，真的伤不起了，现在已经28了，再不戒就来不及了。

同学，同事，朋友，亲戚都在为事业和家庭努力奋斗，而我还在戒色边沿垂死挣扎，我真的很后悔，我一定要在今年6月底把身体恢复到8，9层。立贴为证，大家一起加油！

今年6月底一定要把身体恢复到8，9层！一起加油！

今天下午破戒了，自己打自己脸了。哎！还是最近炒股亏钱了，心情不好，加上最近还在看擦边的视频，搜黄片破戒了。哎！继续加油吧，今年6月底一定要恢复8，9层。加油！

昨天破戒后，今天上班有点虚，头有点晕。哎，真的要加强修心啊。

继续加油啊，今天凌晨梦遗了。还是盖太厚导致的。

2月9号去看了泌尿科的医生，医生给我开了一周的药，花了不到400块钱。然后就跟我说年轻人除了想点这些，就不能干点别的吗？然后又建议我多运动，跑步。我想了想，确实是，我太久没有健身跑步了。赶紧戒色吧，赶紧把身体恢复吧。

今天早上8点多起床在外面跑了2.54公里。希望自己能够快点把身体恢复。

继续加油，坚持把开的药吃完，今年6月底一定要把身体恢复。

每天晚上吃完晚饭都来戒色吧逛一逛。每天都要跑跑步，每天跑2公里，加油！今年6月底一定要把身体恢复到8，9层；然后下半年找个对象，准备结婚。加油！

每天坚持跑1公里，默念断念口诀。坚持到6月底，看看到底能不能恢复8，9层。加油！