早上的家务做完后， 在9点左右给自己泡杯茶， 提神醒脑， 打开收音机听经济频道的半小时财金股票新闻^_^

在11点的时候， 给自己来点水果加餐， 能抗氧化并帮助肠胃蠕动^_^

12点的时候午餐， 是对忙碌工作的身体最好的安慰， 但营养要均衡。

13.00. 这个时候最好午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％

16.00这歌时候喝杯下午茶是最好的^_^

15点到16点是美容和锻炼的最佳时间。 因为这时的心肺功能最强。

18点是最佳晚餐时间， 如晚餐过晚， 会形成结石

19点饭后百步走， 散步的最佳时间是饭后的45分钟。

21点洗个热水澡， 听听音乐放松一下

22点补钙安神， 吃点钙片或喝杯牛奶

22点30分睡眠， 但睡眠前适当的护肤也是最佳时间^_^

在练瑜伽之前对的三个小时进食
最佳锻炼时间为下午3点到5点
锻炼过后一个小时晚餐。 最好是水果+蔬菜
练完运动后要休息15到30分钟， 然后用温水冲洗。
有氧器械运动能使你前突后翘， 瑜伽可以保持你的体形， 显得更加修长挺拔