可以减，我就是骑自行车减肥的，减十几公斤，不过冬天聚餐喝酒又胖回来了，两个来回了，坚持可以减，另外注意饮食。

量可以，但要坚持，不要骑一天，歇几天，速度因人而异，两个小时有的人可以骑70公里，有的人20公里也骑不了，没有标准。想科学减肥，买条心率带，骑行时控制心率在三区或以下(相当于不需要喘大气的强度，但呼吸会明显加快)，尽量越骑越长时间，加上控制饮食，早期效果会很显注的，到后期会出现减肥瓶颈，体脂率已经下降了不少，到时要换另一种训练方法才能再下降，例如骑4区心率或者继续堆量，用差额法，就是你每天消耗的热量比你吸收的多！等你习惯了之后，你就会爱上骑行！

只要每天坚持骑行，身体状态就会越来越佳的，自动调整的。

我85kg

贵在长期坚持

骑车三个月不到， 我从80kg减到70kg，
就在东湖，匀速27。
你常骑一定会遇到我，混个脸熟

控制饭量，再加上运动出汗，就能减肥。

这速度可以呀

减脂最好了解心率

身高多少？我身高177体重70公斤偏瘦

跑步呗

骑车不能减肥

骑车是辅助，控制饮食才是主因！否则一次骑上百公里也只能越来越胖！管好自己的嘴，躺床上呼呼大睡也能不断减重

骑车减不下来的，只有管住吃，有氧运动辅助一下，我骑车的小伙伴已经瘦了20斤还是多少了，主要就是控制饮食