请看吧规--最近几年由强迫思维发展成强迫行为，开始是努力去完成强迫行为来满足自己对身边一切都要求尽善尽美的原则。但是后来越做就越在意关注的细节也越多，有一点不达自己要求就不停的做直到完全符合完美要求为止。
现在强迫行为内容越来越多，越来越复杂越来越做不到了。但是越做不到就感到越焦虑，越焦虑就还是不由自主的去做行为来缓解这种难熬的焦虑哪怕只有一会而已！请问到底如何能走出这个怪圈呢，希望大家多提宝贵建议