无聊！

什么呀？我确实是个初学者呀！

我觉得开始最好先不要意守小腹，想太阳之类的就更不要做了，容易出偏。
初学可以先看看 真气运行法 ，不要自己创造功法了
如果想先从丹田练起，可以配合上呼吸，呼气时意念从胸口直趋丹田，经过心窝部位时，心窝微微内凹，以利真气沉降，久而久之丹田发热，发热之后再意守。