还是要保持良好的昼夜节律...

短期的失眠需要找到导致失眠的原因对症治疗，如果是因为情绪亢奋、低沉，精神紧张、焦虑、恐惧等引起的失眠，可以在睡前喝杯牛奶、泡泡脚缓解身体的疲劳感，在睡觉的时候听舒缓的音乐可以帮助入眠，必要的情况下可以服用营养神经的药物有助安神。如果是疾病引起的失眠，比如糖尿病、肠胃疾病等需要治疗原发病，同时根据失眠的症状进行治疗才能减少失眠的症状

睡前不要吃太饱

谁要右佐匹克隆。不想吃了 太苦了。还有5盒。

中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：1、失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；2、睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；3、总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

现在一切OK，吃嘛嘛香