68
周末早起学习啦～加油

打个卡，上午看书一小时

最近睡得不好，每天7点多就会醒过来，然后就睡不着了，周末8点起床看一会书吧，晚点还要去公司加班

看书一小时打卡

最近在尝试一种早起的方法，很玄学。之前看一本书《认知觉醒》作者说他原来是一个晚睡晚起的人，后来坚持4年早起，不用闹钟不打开，而且精神还倍好~我就很好奇他用的什么方法！继续往下看，发现作者用的方法是心理暗示；就是睡前的时候在心理告诉自己明天要早起，具体几点起床就看生物钟几点醒，就几点起床；用闹钟把自己叫醒的坏处是：如果身体处于深度睡眠的话，强行被闹钟叫醒，身体会感觉很疲惫，难受不想起床。不用闹钟自然醒的好处是：身体醒过来会舒服一些，起床也就不会那么困难。
我尝试了一个星期发现这周基本起床时间是：6:00~7:20之间，基本就会自然醒过来，然后就起床看看书，热杯牛奶，热面包吃早餐，然后到公司的精神状态也比之前的好，因为9点钟身体已经完全醒过来了。
副作用：就是夜里会醒过来2-3次，一般在5点多、6点多，昨天晚上3点多就醒过来了，这样会导致睡眠的质量差很多，可能是我潜意识知道明天要早起，情绪会有点紧绷；我决定今天中午再看一遍作者的文章，看是不是哪里理解错了。接下来几天再尝试一下，看会不会睡得踏实一些~

昨天重新看了一下作者的文字，刚开始他也会半夜时不时醒过来。昨天晚上我特地记录了一下，我3点醒过来一次，看了一下手机时间，翻个身继续睡过去了；6点醒过来一次，看了 一下时间在纠结要不要起来的时候，又继续睡过去了；等醒过来发现7：33了，挣扎了一下起来；看了一会书，热了一杯牛奶吃了早餐就来上班了。
按这个计算睡眠周期还真的是差不多1.5小时一个周期，做了好几个梦。上午稍微感觉有点累，但是整体还好；没有像有时候睡一半被闹钟叫醒的那种难受的感觉

公司开始管理出勤，早上 要提早到公司，现在住的地方更远；哎~每天上下班要两个小时；感觉浪费了好多时间~ 就当走走路，锻炼锻炼，也只能这么安慰自己啦；振作精神，迈步向前，未来会更好的！

7：10起床了，洗漱完准备看书，打卡～

起床啦，打卡，加油加油

准备起床了，开始慢慢适应这个时间

起床看书～昨天次卧睡不着，后来跑主卧去了

打卡打卡，凌晨的时候，猫一直叫，要出去卧室，简直爆炸

打卡打卡

每天叫醒我的不是梦想，也不是闹钟。是我家两只打架的猫！今天六点多被吵醒了，刚好起床看书！