【原创 】20201223小贴士
冬季锻炼应量力而行，且持续时间不宜过长。运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。必须有一段时间小跑，待肌体适应后再
冬季从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立刻收缩。若马上开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。冬季运动前后都应做10分钟左右的热身、拉伸运动。加大运动量。
1.冬季昼夜温差大，15：00-17：00（太阳下山前）是小贴士推荐的最佳跑步时间；
2.跑步前做一些简单的热身运动，否则一上跑道就跑步，僵硬的肌肉可能并没有反应过来，造成肌肉拉伤；
3.跑步过程中把握呼吸的节奏，不要因为有同学从身边跑过就追赶；
4.跑步结束后不要停在原地，多走动，也不要因为跑步热了就脱下外套，那样可能会着凉。