戒了十天多最近内心翻种子，断念这一块没做好。一方面缺乏练习另一方面不懂具体怎么断。何为觉？是内心感知到邪淫画面后就观照它？那何为观？是看着画面？这样不会强化念头吗？最近来念头的时候我就会啥都不想然后喝一声，这样的算正确断念方法吗？这一块没做好。