长时间久坐不动，运动不当，或是关节部位的细菌感染、痛风、炎症等等，都可能引起关节肿痛，严重时还会影响出行和工作。那么，出现关节疼痛不适时，应该如何缓解呢？哪些方法相对更有效？
本文整理了几个小方法，分享给有需要的朋友，希望能有所帮助。
及时冰敷或热敷
像是运动过度造成的关节磨损疼痛，扭伤造成的关节红肿，或是关节受凉疼痛、发热疼痛等等，可以根据实际情况，选择冰敷或热敷的方式，使用冰块或热水袋、热毛巾，敷于不适部位，帮助消肿、缓解疼痛。
选择合适的消炎止疼产品。
如果关节问题突发，疼痛难忍，可以选择止疼片等产品，暂时缓解疼痛，然后对症改善，配合消炎产品，逐步改善关节炎症，从而缓解关节不适。
使用正规的膏贴产品
如果关节疼痛不适等情况反反复复，可以选择合适的膏药或关节膏，例如御恒堂青口贻贝关节膏，进行释痛和关节修护，以减轻关节不适。御恒堂青口贻贝关节膏由医学博士袁岚把控研发，以青口素为主要成分，品质保障，能够帮组补充关节润滑液，修护关节。
注意日常饮食，均衡营养
关节疼痛不适需要一定时间修护，这期间营养补充也尤为重要，需要注重日常饮食，多吃补钙或是富含软骨素、胶原蛋白的食物，例如乳酪、海带、鸡爪、猪软骨、银耳、猪蹄等等，贝壳类食物也可以适当补充。