看了好多视频，每个UP主都有自己的说法，我有点糊涂了，请问大家增肌哪一种方式更好呢？
之前我是4*12感觉效果不太明显（也可能是我动作不到位），重量提升的很慢
改用5*5后，感觉效果明显点，也敢上更高的重量了
之前我是4*12感觉效果不太明显（也可能是我动作不到位），重量提升的很慢
改用5*5后，感觉效果明显点，也敢上更高的重量了
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