楼主情况多久了？

情绪调理好，通过心理治疗调整认知，改变情绪。最后，也可以通过积极的运动，积极的放松训练、呼吸放松、肌肉放松以及想象放松来缓解

相信我，病了就赶紧正规治疗，去正规医院，找对医生的话，服药治疗，个把星期就不难受了，然后巩固个三到六个月，就没事儿了！因为我就这么从每天生不如死的煎熬中走出来的。

长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。

楼主加油，开心最重要

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

是啊，对产生焦虑的对象要正确的去面对，这是克服焦虑症最佳的方法。

应该正确的辨证治疗

慢慢的来，积极的配合治疗，保持良好的心态

越想驾驭工作，人的焦虑就越强烈。无论是谁，都想在工作上能够得心应手，因为只有做好了工作，才能得到上级的赏识，才能让自己的价值得到实现。这是每一个人在工作中都想获得的被认可感。