有动手能力，把笔记本后盖拆开，把散热器拿下来，清理旧的硅脂，重新涂抹新的，再装上散热器，装上后盖就可以了，还可以顺便把散热风扇和出口的灰尘清理一下，再温度高，考虑买个笔记本散热器，放在笔记本电脑下面，没有动手能力，不要拆后盖更换。