跑完了5公里就去了半马，跑了一次半马就去了全马. 45天里面完成5公里-半马-全马...成绩都是在关门前.因为没有跑量打基础，跑完后这种酸爽只有自己知道。

跑步半年，800跑量，总算完成首个全马

跑量及配速，和全马关系很大！我的首马大概3000+去完成的，只跑过两次30公里，然后不出所料的崩了（奔310去的，但是首马爬升680+），33公里开始抽筋。
如果是直奔330去的，预计崩的概率就小了（上周日跑跑了35.35公里，均速500，心率144.26公里开始全部进入500,配速，算是跑了有氧长距离。）

总跑量没有太大影响，主要看你跑全马前的这几个月的跑量和训练情况，如果连续三个月训练连续，跑量稳定，有几个逐渐加长的距离，比如，半马，26-30-33-35，完成一个体验不错的全马是水到渠成的

主要看赛前几个月的训练情况吧，总跑量影响不大