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回复:开学之前至少要减20斤,让那些该死的大妈们都闭嘴吧

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回复:142楼
说实话我一直都是光说不练,没有怎么实践过
有一次出去溜达看到传说中的复合维生素了也没买
要不当兔子吃吃胡萝卜青菜也不错啊
我是打算能不吃就不吃
饿了我就睡觉
喝普洱
喝白开水
MM要是困得话就睡去吧
睡觉能排毒,而且不容易饿
我纯粹是因为个人习惯问题,一放假生活就颠三倒四的
朋友都说我是美国人,⊙﹏⊙b



144楼2010-02-13 01:54
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    回复:143楼
    叫我小七就好了
    欢迎你


    145楼2010-02-13 01:55
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      2026-01-03 20:59:04
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      小七                    156cm             118斤                目标90J下             3月5号前
      小bia                  155cm             116斤                 目标90J               5月时
      木子                   163cm             126斤                目标 20kg             3月1号开学
      君君                   160cm             115斤                目标 90J
      阿支                   155cm             114斤                目标 掉20斤           3月初开学前
      小俺                    157cm             120斤                目标85J
      兔儿                   164cm            110斤                目标95J
      小晶                   162cm            136斤                 目标90J        半个月 10斤
      长江                   155cm             118斤                目标 100J
      秋秋                                    122斤                目标95J    4.1前完成
      112.239.48.*           160cm             92斤                 目标 减大腿
      123.180.180.*          157cm             96斤                 目标 85J        减小腿


      146楼2010-02-13 01:57
      回复
        有些歪七扭八的……
        ⊙﹏⊙b


        148楼2010-02-13 01:58
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          回复:147楼
          只要努力,这些都不是梦想
          我以前也觉得瘦下去很难
          可是真的瘦下去过就会发现很简单
          小晶加油
          相信自己


          149楼2010-02-13 02:00
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            回复:150楼
            谢谢嘟嘟
            减!!!!!!


            151楼2010-02-13 02:03
            回复
              脸的话,我比较相信全身瘦了脸自然就会瘦
              不过不排除有些人体质问题,脸比较圆,可能是因为骨架问题,我有个朋友就是
              浑身都瘦了,脸还是跟盘子似的(反正看不到,看不到,画圈圈)⊙﹏⊙b


              155楼2010-02-13 02:07
              回复
                146楼
                小七                     156cm              118斤                 目标90J下              3月5号前
                小bia                   155cm              116斤                  目标90J                5月时
                木子                    163cm              126斤                 目标 20kg               3月1号开学
                君君                    160cm              115斤                 目标 90J
                阿支                    155cm              114斤                 目标 掉20斤              3月初开学前
                小俺                    157cm              120斤                 目标85J
                兔儿                    164cm             110斤                 目标95J
                小晶                    162cm             136斤                  目标90J               半个月 10斤
                长江                    155cm              118斤                 目标 100J
                秋秋                    166cm             122斤                 目标95J               4.1前完成
                112.239.48.*            160cm              92斤                  目标 减大腿
                123.180.180.*           157cm              96斤                  目标 85J              减小腿


                157楼2010-02-13 02:10
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                  2026-01-03 20:53:04
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                  160楼2010-02-13 02:13
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                    反正做什么都要坚持
                    我就没坚持下来,所以不知道效果怎么样……
                    ⊙﹏⊙b


                    161楼2010-02-13 02:14
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                      163楼2010-02-13 02:15
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                        回复:162楼
                        不要太为难自己
                        应该,是不会吧
                        据说睡觉也会消耗脂肪
                        饿了就去睡吧
                        但是别饿晕了……


                        164楼2010-02-13 02:16
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                          女孩们追求姣好的脸庞   胖脸几个重要因素
                          1、脂肪:身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢,脸部是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
                          2、面部骨骼:如果你生下来就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么不管你有多么瘦,也不会变成一个小脸美人了。
                          3、肌肉:咬肌发达,也是造成你胖脸的主要因素。
                               【瘦脸面膜】
                               瘦脸方法多种多样,其中有运动例如按摩瘦脸,有通过食物来瘦脸,而现在小编就介绍的是几种最有效的自制瘦脸面膜。
                               1、大蒜面膜
                               材料:大蒜,绿豆粉及膜布
                               制作方法:
                               1.把大蒜剥皮,放入微波炉中用小水加热20分钟(以去味)。
                               2.放入果汁机中再加上100CC的水,搅碎后过滤。
                               3.将面膜布泡在水中。
                               4.拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水。
                               5.将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸。
                               6.约10-15分钟后,即可用清水洗去。
                               功能:加速消耗脸部脂肪作用,快速瘦脸,还能去痘去角质。
                               2、马铃薯瘦脸面膜
                               材料:糯米,马铃薯,蜂蜜,冷开水
                               制法:
                               1.马铃薯去皮洗干净,和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟,直至酥烂。
                               2.将马铃薯切小块放入搅拌机,再加入糯米,蜂蜜冷开水,搅拌均匀。
                               3.将糯米,马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿,待冷却后即可使用。
                               4.将面膜均匀涂抹在脸上,15分钟后,用温水洗净。
                               功能:收紧松弛皮肤,使皮肤更紧致,还能改善干性皮肤,平滑疤痕。
                               3、萝卜瘦脸篇
                               材料:胡萝卜,藕粉,鸡蛋黄
                               制法:
                               1.胡萝卜放入榨汁机
                               2.藕粉和鸡蛋黄一起打匀,
                               3.三种材料掺在一起直接涂在脸上,
                               4.面膜干了,有结块再用水洗掉。
                               功能:可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。
                               4、酸奶瘦脸面膜
                               酸奶是许多人喜爱的美味饮品,但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸,来发挥剥离性面膜的工效,每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单,举手之劳而已。
                               材料:酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。
                               做法:
                               1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中,调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀,否则无法将面膜涂厚)
                               2、均匀地敷于全脸,呆10~15分钟后,用温水洗净即可。
                               功效:酸奶面膜可以兼做洗脸之用,使用前后不必刻意清洁脸部。使用4~5回后,肌肤将会有全新的感受。
                               5、核桃蜂蜜瘦脸面膜
                               材料:核桃仁,面粉适量,蜂蜜
                               做法:将核桃仁磨成细粉,加入蜂蜜,面粉调和成糊状,均匀敷在脸上10~15分钟即可。
                               瘦脸功效:可滋润肌肤,去除老旧角质,使皮肤光洁白皙。
                          


                          167楼2010-02-13 02:18
                          回复
                                 2:平时多锻炼加速脂肪燃烧。
                                 TYPE2 浮肿型
                                 该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。
                                 对策:
                                 1:摄入具有利尿作用的食物如香蕉,鳄梨,黄瓜等,及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物,帮助加快新陈代谢速度。
                                 2:多吃豆类及黑芝麻,可以加强肾脏功能。
                                 3:平时多用热毛巾敷脸,多足浴。
                                 4:保证充足的睡眠。
                                 5:养成每天早上按摩脸部的习惯。
                                 TYPE3 僵硬敦实型
                                 该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。
                                 对策
                                 1:采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。
                                 2:多食醋以软化僵硬的肌肉,还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。
                                 3:加强表情肌肉的锻炼,并按摩脸部来放松肌肉。
                                 TYPE4 肌肉松弛型
                                 该类型是由于脸部表情生硬匮乏,表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩,造成脸颊及下颚出现松弛的现象。
                                 对策:
                                 1:坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼,多笑多说话来运动脸部肌肉。
                                 2:多吃富含维他命C的橙子,花椰菜,以及富含维他命A的肝脏,鳗鱼等,可以起到抗氧化的作用。
                                 3:多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性,抑制法令纹的生长。
                                 TYPE5 骨骼歪斜型
                                 该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位,使得脸部看上去肥胖。
                                 对策:
                                 1:纠正驼背,盘腿及用手托脸的不正确姿势,也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。
                                 2:平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。
                                 A:两腿打开与肩同宽,两手叉腰,向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈,脚踝不能离地,脚掌向前。
                                 B:两腿打开与肩同宽,手放在髋骨位置,将腰部向右侧推10次再向左侧推十次,保持上半身笔直不能弯腰。
                                 你是属于哪种脸型的mm呢,对症下药才能更快的减掉你的胖胖脸哦,加油吧!
                            


                            169楼2010-02-13 02:18
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                              2026-01-03 20:47:04
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                              【刮痧瘦脸】
                                   利用刮痧技巧,沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮,诉求帮助气、血、水循环,使循环顺畅,不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果,可作为脸部刮痧的预备步骤,也有助肌肤吸收保养品成分。
                                   以螺旋手法轻刮,由眉心沿额头中线往上刮至美人尖;再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下;再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点,沿着颔骨上方,以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方,左右各重复1至2次。最后以眉头为起点,沿着鼻梁侧边,由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼,左右各重复1至2次。作用:淋巴引流,助排水小脸
                                   以由内往外的方向轻刮,帮助淋巴顺畅,有助加速排除脸部循环不良的多馀水分和废物,可减少脸部水肿,也有助于让脸色变好。现在我们中的大部分人因为压力大,常常会有严肃表情,久而久之脸部肌肉僵硬,导致常有嘴角下垂、眉头深锁等老态。这组刮痧动作诉求能使脸部肌肉放松,回到柔和的神情。


                              171楼2010-02-13 02:19
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