真心求教--劝学哥进，【篮球吧】

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请问腰腹力量如何练，
比如说仰卧起坐，有没有具体的计划表之类的。

送TA礼物

1楼2010-02-12 15:53回复

蛙跳20个，4组
立定跳远20个，4组
俯卧挺身20个，4组
仰卧起坐25个，4组
坚持3个月，会明显提高
NBA时空介绍的
等劝学哥

IP属地:北京

2楼2010-02-12 15:57

不感兴趣

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关键视你为什么要练习腰腹，要一个什么程度。如果一般情况，做做仰卧起坐，做做俯卧撑就可以了。具体规划向楼上那样，数据可以按照自己能力循序渐进就可以了。

IP属地:山东

3楼2010-02-12 16:18

回复：3楼
我180，练腰腹主要因为我想滞空
还有个原因是，我是跳街舞的，要腰腹。
呵呵，练腰腹力量一举两得。

4楼2010-02-12 16:27

回复：2楼
蛙跳20个，4组每组5个？
立定跳远20个，4组
俯卧挺身20个，4组
仰卧起坐25个，4组每组6.25个？？
呵呵！~

5楼2010-02-12 17:28

回复：5楼
每组20，20，20，25，4组

IP属地:北京

6楼2010-02-12 17:39

5楼根本就是钻空子

7楼2010-02-12 20:06

看到了5L，一股智商优越感油然而生..

8楼2010-02-12 20:40

不感兴趣

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http://www.tudou.com/programs/view/pmIMx0M2okg/
看这个视频坚持练就行了

9楼2010-02-12 20:42

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