各位跑友！下一步怎么搞？跑步两个月了，从开始的7:30的配速45分钟6公里左右，到现在6:10秒的配速8公里_跑步吧

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各位跑友！下一步怎么搞？
跑步两个月了，从开始的7:30的配速45分钟6公里左右，到现在6:10秒的配速8公里！每周3-4次，差不多跑一休一！
如果明年想跑半马，后面要怎么搞比较好？

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2020-11-27 11:08回复

本着每周不超过10%，逐渐延长跑步距离(或配速)。没看到你的步频，建议采用高频小步的跑法。

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2020-11-27 11:42

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不感兴趣

开通SVIP免广告

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2020-11-27 11:53

加距离，和后半程稳定速度

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2020-11-27 11:57

收起回复

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