【图片】（关于间歇）买表一年了，第一次跑间歇【马拉松吧】

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（关于间歇）买表一年了，第一次跑间歇

跑400m✘5，2min休息，准备跑345配速折合130s/400m，因为没跑过，第一组不熟悉，第二组还以为要按一下耽误了几秒。
身高188，体重176左右，上次马路测了一下5k，23。
跑间歇有什么技巧吗？应该怎么跑，多少天一次合适?一次多少组?

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2020-11-24 19:34回复

顶

IP属地:江西

来自Android客户端2楼2020-11-24 22:49

不感兴趣

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顶

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2020-11-24 23:38

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一周一次，10公里最快配速减20s

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2020-11-24 23:46

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2-3天即可一次，看你是否完全恢复

IP属地:安徽

5楼2020-11-25 02:16

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你减减体重，配速就上去了，暂时没必要练间歇

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2020-11-25 08:18

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这么大体重这个成绩不建议跑间歇，很容易受伤

IP属地:江西

7楼2020-11-25 08:20

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IP属地:江西

来自Android客户端8楼2020-11-25 08:25

不感兴趣

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先有氧减脂

来自Android客户端9楼2020-11-25 08:48

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休息时间长了，跑休1比0.5-1，另外楼上说的对，你现在应该是慢跑减脂，大体重点强度容易受伤

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2020-11-25 08:56

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大哥，说到用表，要请教一下，跑间歇的时候，是怎么用。
我用秒表只能摁一次，看你这样说应该是有一个地方可以直接操作的？
来吧，展示一下。

11楼2020-11-25 09:10

收起回复

大佬

IP属地:上海

来自Android客户端12楼2020-11-25 12:38

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