重在摆尾，以尾部同整个脊椎关联起来，头颈部只是伴随，注意仅仅是伴随着尾部连同脊椎的摆动而摆动，且头颈部的摆动幅度要远远小于尾部的摆动幅度。再深一步，全程头颈部都要在旋转的基础上加上一个拉长伸展的意思，就更加完美了。
个人体验，谨慎参考。

以自己承受为限，循序渐进，根据自己身体情况，不可勉强，如果颈椎有慢性劳损，配合温敷，效果更好