大佬们，请教下【八段锦吧】

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最近一段时间，摇头式不敢练啊。脖子不知道哪里伤到了，就是脖子往后仰就有点难受还能继续练吗，还是修养一段期间

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2020-11-23 08:12回复

重在摆尾，以尾部同整个脊椎关联起来，头颈部只是伴随，注意仅仅是伴随着尾部连同脊椎的摆动而摆动，且头颈部的摆动幅度要远远小于尾部的摆动幅度。再深一步，全程头颈部都要在旋转的基础上加上一个拉长伸展的意思，就更加完美了。
个人体验，谨慎参考。

IP属地:河南

2楼2020-11-23 09:13

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不感兴趣

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以自己承受为限，循序渐进，根据自己身体情况，不可勉强，如果颈椎有慢性劳损，配合温敷，效果更好

来自iPhone客户端3楼2020-11-23 11:13

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