一上午基本也就来了，只要坚持就是胜利，不吸第一口，是最重的，下午可能和一些老烟枪在一起，虽然觉得有点挑战，但我信心。今天过去，就会更有信心了，21天，实际上回过头来看，只是眨眼之间

现在就要经常对自己说，不吸烟的感觉真好

戒烟过程中，要经常想自己已坚持住的时间，想着这也没什么可怕的，不是前面过去的都平安过去了，我失去了什么吗？戒烟无非也就这么回事嘛，这样就会更有信心。的确是警惕诱惑，前几次都是因为和朋友闹不愉快，引起了喝酒，然后就又开始吸了。现在想想还是意志不坚定，给自己找了理由。这次一定要注意，不能再给自己找任何理由，虽然戒烟是自己的承诺，但戒烟实际上自己的事，不要给自己找任何复吸的理由。

这一次再戒不掉，能对得起谁，对不起自己，因为这样是伤害自己的身体，对不起爱我的人，让其伤心也失望。已经够丢人的了，绝不能再半途而废了。

加油加油

打卡也是打气和加油

持戒

吸烟给自己带来了什么呢？它加重了我的高血压，带来了动脉硬化，让我意志消沉，不爱运动，他未来甚至可能造成肺癌！它让我失去了心爱的人！我凭什么还要喂养它！我要狠狠的让它从我身体里滚出去，那样我才能得到本该属于我的一切！

加油，一定要成功，坚持后就能轻松享受生活了！

晚上喝茶喝多了，睡不着，也是个考验吧，没关系，这都能坚持住，就会更有信心