首先说下颈椎病的原因：低头看手机，低头伏案工作、不良坐姿和睡姿等都是造成颈椎病主要原因。曾经有一个做电商的患者找我就诊，脖子僵硬成块，疼酸困，晚上睡不着觉，非常痛苦。类似的病例数不胜数，怎么办呢？
首先70%的颈椎病都是可以通过自己锻炼恢复的，当出现一般酸困疼痛症状的时候可以进行热敷或者运动锻炼康复，不要等到严重的时候出现头晕恶心手麻，治疗起来效果慢。
热敷，这个对早期患者非常有效，通常热敷一个小时效果明显；第二就是运动，我以前讲过回头望月，运动脖子，抖肩包括扩胸运动等。
如果已经严重还是建议就医治疗。