六条对自己的要求：
1)不要在最快乐时候作出承诺
2)不要在生气时回信息
3)不要在伤心时做决定
4)不要总是用走捷径的的方法完成任务
5)不要把别人的帮助视为理所当然
6)不要在自己做决定后把责任推到别人身上

请你停止做这些事：
01.浪费时间不断和别人解释自己
02.把别人对你的好当作理所应当
03.把自己的需求永远排在最后
04.强迫自己成为理想的别人
05.花时间和错误的人相处
06.为过去的错误折磨自己
07.任何都追求完美
08.讨好不喜欢的人
09.看不起自己
10.嫉妒别人
11.逃避问题
12.害怕挑战