回复：专攻减肥健身。不懂就问。带🔥门快来啊【抗压背锅吧】

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回复：专攻减肥健身。不懂就问。带🔥门快来啊

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脂肪分为反式脂肪，饱和脂肪，非饱和脂肪

来自iPhone客户端53楼2020-11-17 16:33

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蛋白质就不多说了。瘦猪肉鸡胸肉都🉑️。减脂的话要多吃点蛋白质。2克一公斤体重差不多。增肌1.8克每公斤体重

来自iPhone客户端55楼2020-11-17 16:35

不感兴趣

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参考这个图片

来自iPhone客户端56楼2020-11-17 16:36

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然后减肥不需要太急。一公斤脂肪7700卡左右。普通人一天消耗2200卡左右。每天减500卡，一个月也就减2公斤脂肪差不多

来自iPhone客户端58楼2020-11-17 16:39

瘦不了

来自iPhone客户端59楼2020-11-17 16:39

然后计算每天的消耗网上有公式不过每个人都不一样。有人骨架大。不过公式给大🔥放在这

来自iPhone客户端60楼2020-11-17 16:40

公式来了好兄弟们。男生：体重（公斤）✖️24就是一天的卡路里消耗
女生体重✖️0.9✖️24

来自iPhone客户端62楼2020-11-17 16:45

偏胖的就少✖️一点。瘦的就多乘一点。

来自iPhone客户端63楼2020-11-17 16:45

不感兴趣

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终于完事了。有妹子吗

来自iPhone客户端64楼2020-11-17 16:46

接下来就是本🐭的恋爱时间了

来自iPhone客户端71楼2020-11-17 16:50

说下锻炼时间。理论上下午4点到晚上7点半效果最好

来自iPhone客户端79楼2020-11-17 17:01

大🔥算下bmi就行

来自iPhone客户端80楼2020-11-17 17:03

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本🐭要选妃了

来自iPhone客户端83楼2020-11-17 17:12

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前面有发。大概3个月吧

来自iPhone客户端94楼2020-11-17 17:43

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