真的好痛苦，遗精

别瞎锻炼 累了肾会遗精

从你说的我给你指出几个问题，你改善了应该对遗精能有所控制：
一，每天固肾功做30个有点少了，你现在精关还不够稳固，所以要多做一些，建议白天做300个，晚上做200个，做慢点，找好大腿的拉伸感，这样才能稳固精关，等精关稳固了，可以少做点，还有一个我觉得挺适合你的，就是提肛运动，因为随时可以做；
二，枸杞这些东西先尽量不要喝了，我能理解你想恢复快的心情，但这些都属于滑物，在你精关不够稳固的时候，非常容易导致遗精，扰乱了相火，所以先尽量不要喝；
三，你这次遗精明显就是过劳，戒色后一定要注意避免剧烈运动。身体劳累的话，非常容易导致遗精，一定要注意了。

首先做固肾功30个太少，每天最少500个，可分成俩到三组，睡前必做200，如果量太少所起到的效果自然有限，再有做固肾功一定要找对大腿后侧的拉紧感，不断的强化拉紧感，同时在找对拉紧感的基础上要柔和的来做，不可硬压硬搞，否则反而是会动摇精关从而导致遗精的发生。除了做固肾功以为睡觉尽量采用吉祥卧，这样就是双保险了，控遗的效果更好。再有做控遗功法只是控遗的一方面，并不是做了控遗功法就能一劳永逸，如果自己不能注意避免导致遗精的各类因素即使做了控遗功法依然可能是会导致遗精的发生，下面给你发张导致遗精因素的图片。另外能力范围内要力行善事，正所谓善则升阳，恒久的力行随着正气阳气不断的扩充那逐渐自然就会化解体内的郁气 加快气机的运行，遗精自然就会大大减少，行善对于控遗大有帮助，要重视。【图片】最后在补充一点，运动一定要适量，以微汗即可，不可大汗，不可过于劳累，否则也是会导致遗精的发生。

枸杞茶的问题，虚不受补

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