正常的 简单开始 ，然后先让胸部募集感提高

没问题，，都需要技术，，卧推比俯卧撑需要更好的稳定性。我也是练俯卧撑，另外小重量哑铃卧推。。

负重之前，先练徒手动作打基础，这个问题不大。先通过俯卧撑，加强你的关节稳定性，加强你全身肌肉的募集能力，然后再练卧推，进步会快很多。直接上来就卧推，不是不行，但有可能你的进步会变得比较缓慢，搞不好还容易受伤。