1,一般睡不着或者睡不好要分类的！
比如白天活动量不够！会导致失眠！
白天思虑过多会使大脑处于紧绷状态！大脑过度疲劳也会导致失眠！
还有就是压力太大使肾上腺素分泌旺盛！
平时注意解压！调理情绪1
多喝点水促进新陈代谢！少吃容易上火的东西！
尽量让自己的日常起居规范！
再有就是多吃水果！！
2,平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
以上在百度帮你找的，主要还是你的心情决定~
