倒蹬啊 但是真的没有深蹲效果好

问题是你深蹲对了 吗？？？技术过关吗？ 不要以为自己会蹲了 ，未必！

如果你只是想增加肌肉维度，还是可以用倒蹬等器械代替，但是你还想提升运动表现，所以我建议还是想办法把腰疼解决或最大程度缓解，深蹲对于运动表现的提高十分重要

舍友感情挫折，***喝大了兄弟们，不说了兄弟们。今天学了英语，但是网课没他么看完，傻宝sdey校园网，现在是周四凌晨一点半，在和舍友交流感情，好在今天英语背完了。今天生理没看，没法治了兄弟们。看不了了。明天继续兄弟们，偶尔的放纵了兄弟们。淦，真喝醉了兄弟们，话都说不利索了。脚一直走路就一直有兄弟们。直接干考研兄弟们。冲冲冲

草、发错贴了特喵的
离谱

练腿动作有很多，伤过腰可以用器械
但是想提升运动表现，这个就宽泛了，想提升力量还是速度还是爆发？对应的动作又不一样了，但是腰不行无疑都是练不了的。