体重上升了10斤，跑起来吃力多了。
从福建山区颠簸到绍兴，没睡好与拉了几天肚子也是关键。
25k以后完全没体力。被迫降速到有氧区间。
a3出发有点堵，前半程消耗和浪费太多。
后半程逢水站必进。
目标一定要有，下次接着干。