肌肉恢复时间是以不痛不乏为止吗？我腹肌痛了三天了 就是那种一直绷着 有时候起立都痛的咬牙 是练过头了吗？我都快想去医院拍片看看了 蹲着没事 我肩腿酸痛一天多就好了 就是腹肌一直绷着痛 影响我几天训练了。。。由于腹肌太痛这几天只敢做做手臂和腿的动作